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9. Dedos rozando el agua

9. DEDOS ROZANDO EL AGUA

Realización: Nado a crol llevando, CON EL CODO EN ALTO, arrastrar la punta de los dedos sobre la superficie del agua en la fase aérea de la brazada. Intentamos mantener un brazo delante hasta que el otro esté a punto de entrar en el agua.

Finalidad: Este es un ejercicio que ayuda a mejorar el recobro aéreo, el rolido (sacar los hombros fuera del agua) y mejorar la entrada de la mano en el agua

Repeticiones: a) 3x30” // entre serie y serie 15 segundos de descanso activo b) 3x15 brazadas // entre serie y serie 15 segundos de descanso activo

Los tiempos y el número de series son orientativos y para realizar un entrenamiento correcto, deberías acudir a un entrenador para que te recomendase estas pautas en función de tu forma física