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7. Puños cerrados + 2 dedos+ OK + mano abierta

7. PUÑOS CERRADOS + 2 DEDOS + OK + MANO ABIERTA

 

Realización: Nadar crol normal pero alternando la posición de las manos según estas 4 variantes:
7.1 Con el puño cerrado
7.2 Con 2 dedos
7.3 Con 3 dedos
7.4 Con la mano abierta

Finalidad: Trabajo de sensibilidad en el agua en el que en cada ejercicio buscamos añadir mayor superficie de contacto para que la sensación de agarre y empuje sea mayor.

Repeticiones: a) 3x (4x20”(20” cada posición)) //15” descanso activo entre serie y serie. b) 3x 15 brazadas en cada posición)) //15” descanso activo entre serie y serie.