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6A. Entrada cerrada

6A. ENTRADA CORTA

¿Cómo realizarlo? Es un ejercicio de contraste para mejorar la percepción del movimiento dentro del agua, en este caso para sentir la diferencia entre una entrada incorrecta que es el gesto que se hace en el ejercicio y una entrada correcta al combinarlo con el nado normal fijándonos en realizar la entrada correctamente.
Para la correcta realización del video recomendamos prestar atención a las imágenes.

 

Repeticiones: a) 3 series (2x30”(1 con cada brazo))//15” descanso activo entre serie y serie. b) 2x8 brazadas con cada brazo // 15” descanso activo entre serie y serie.
Los tiempos y el número de series son orientativos y para realizar un entrenamiento correcto, deberías acudir a un entrenador para que te recomendase estas pautas en función de tu forma física