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4. Remadas

4. REMADAS

 

En este ejercicio recomendamos el uso de un snorckel y algún complemento de ayuda a la flotación.

Realización: Mantener la mano en prolongación de los antebrazos. Solo haremos movimientos laterales. Mantener el codo alto en remos 2,3 y4

Finalidad: Mejorar la sensibilidad en la palma de la mano, cara interna del antebrazo. Realizar trabajo analítico de la Fase 1 (agarre) y Fase 3 (empuje) de la remada subacuática.

Repeticiones: a) 3 series 60” // 15” descanso activo entre serie y serie.

TIPOS DE REMADA:
4.1 Remada 1: Pronación-supinación del antebrazo, con brazos extendidos por delante
4.2 Remada 2: Pronación-supinación de antebrazo (movimientos laterales) acompañados de flexión y extensión de codo.
4.3 Remada 3: Con los brazos pegados al cuerpo realizamos flexión y extensión de codo.
4.4 Remada 4: Primera fase de la remada subacuática. Fase de agarre