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3. Nado con un brazo en punto muerto pegado al cuerpo

2. VARIANTE NADO 1 BRAZO Y 1 BRAZO

Realización: Hacemos la brazada de crol completa con un brazo solo. Mientras, el brazo que no trabaja permanece en punto muerto peggado al costado del cuerpo.

Finalidad: Permite fijarse en cada una de las e fases de la brazada y, por lo tanto, mejorar cualquier gesto técnico. Con este ejercicio también conseguimos trabajar la fuerza-resistencia específica.

Repeticiones: a) 3 series (2x30”(1 con cada brazo))//15” descanso activo entre serie y serie.


Los tiempos y el número de series son orientativos y para realizar un entrenamiento correcto, deberías acudir a un entrenador para que te recomendase estas pautas en función de tu forma física