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15. Trabajo de frecuencia +,-

¿Cómo realizarlo? Realizar contrastes de mayor o menor frecuencia de brazada, a mayor frecuencia, mayor fatiga por lo que la fase de menor frecuencia o deslizamiento la aprovecharemos para descansar.

Objetivo: realizar durante un tiempo determinado trabajo de frecuencia de brazada alta para posteriormente cambiar a deslizamiento. Tiempo de trabajo y recuperación dependerá del nivel. Alto 1:1, Medio 1:2, Bajo 1:3 o 1:4.