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13. Regresivo en las brazadas

13. REGRESIVO EN LAS BRAZADAS

 

¿Cómo realizarlo? Realiza un nado regresivo conforme pase el tiempo o las brazadas.

Objetivo: Disminuir fuerza de propulsión o frecuencia de brazada. Ayudará a aumentar nuestras capacidades físicas

Realización: 4 series de 30 brazadas. Se recupera con 10 brazadas suaves. En las primeras brazadas deberás ir al 100% para ir bajando la intensidad en cada brazada hasta completar la serie. En la brazada nº 30 debemos ir a un 30 – 35%.

Finalidad: Trabajo anaeróbico.

Repeticiones: 4 x 30 brazadas // 10 brazadas suaves descanso activo.