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12. Progresivo en las brazadas

12. PROGRESIVO EN LAS BRAZADAS

 

¿Cómo realizarlo? Realizar la remada subacuática en progresión, de más lento a más rápido, intentando realizar correctamente cada una de las fases de la remada que son el agarre, el tirón y el empuje

Objetivo: Realizar correctamente las fases de la remada, nos ayuda a apoyarnos en el agua, a “sentir” y sobretodo a finalizar con fuerza la fase de empuje.
Realización: 4 series de 30 brazadas. Se recupera con 10 brazadas suaves. En las primeras brazadas deberás ir al 100% para ir bajando la intensidad en cada brazada hasta completar la serie. En la brazada nº 30 debemos ir a un 30 – 35%.

Finalidad: Trabajo anaeróbico.

Repeticiones: 4 x 30 brazadas // 10 brazadas suaves descanso activo.