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1. Nado subacuático

1. NADO SUBACUÁTICO.

Realización: Hacemos la parte subacuática de la brazada de crol completa, alargando el máximo posible delante y terminando con la extensión del codo en la fase de empuje. El recobro se realizará sin sacar los brazos del agua.

Finalidad: Mejorar el movimiento en la fase subacuática, en las 3 fases de la brazada: agarre, tirón y empuje

Repeticiones: a) 3x30” // entre serie y serie 15 segundos de descanso activo b) 3x15 brazadas // entre serie y serie 15 segundos de descanso activo

Los tiempos y el número de series son orientativos y para realizar un entrenamiento correcto, deberías acudir a un entrenador para que te recomendase estas pautas en función de tu forma física